炎炎夏季，不少人往往会为一点儿小事便大动肝火，其实就是你的心理“中暑”了，医学上称为“夏季情感障碍”。当气温超过35摄氏度，日照超过12小时，湿度高于80%时，天气对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响将明显增加。这时，心理中暑以及身体中暑的比例会急剧上升。

夏季情感障碍症的发生与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有密切关系。夏季人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢容易出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。

心理中暑主要有如下表现：

1、睡眠障碍：睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠感等。

2、情绪障碍：情绪发生改变，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语增多、兴奋过度、焦虑、忧郁、反应迟钝等。

3、植物神经功能紊乱：常感到头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。

4、其他：注意力不集中、做事不能有头有尾、躯体不适等症状。

上述是“心理中暑”的一些主要表现，同时，夏季也是一些心理疾病容易复发或是被诱发的季节，如精神分裂、抑郁、焦虑、神经衰弱等。

面对“夏季情感障碍”，我们该如何应对呢？

1、学会调试自己的心态。

俗话说：心静自然凉。夏季燥热，当你在心烦意乱的时候，听听舒缓的轻音乐，静坐冥想几次，闭上眼睛想象静谧的森林、凉爽的冰雪等令人清凉的情境。

2、合理安排时间、空间。避免在最炎热时外出，不在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，这对舒缓情绪有益。

3、补充盐分。夏季出汗多，在饮水的同时适当补充盐分，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

4、注意饮食。多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果等，适当喝点凉茶、冷饮，少吃刺激性的食物，避免滥服补药。

如果发现自己生病了，请及时就医，好好关爱、呵护自己，无论是春夏还是秋冬，都应该是美好的日子。

文字 | 来源于网络，素拓部张悦整理